停滞期におけるリバウンド
ダイエットに失敗した理由で最も多いのは、 停滞期におけるリバウンドではないでしょうか。 誰でも経験のある停滞期のリバウンドです。停滞期は思うように体重も落ちず、ストレスがたまってしまい、ダイエットへのあきらめから食事をたくさんとってしまうという流れです。 では、何で、停滞するのでしょう。 何で、リバウンドするのでしょう。この２つが分かれば、リバウンドなんて全然怖くないですね。
我慢の停滞期
さて、「停滞期でのリバウンド」の原因ですが、「停滞期」と「リバウンド」の二つに分けて説明します。まずは、停滞期です。ダイエットが停滞するのには、科学的な原因があります。それは、1ヶ月に体重の5%以上減量すると、体が省エネモードに変わると言うものです。これは、「ホメオスタシス」と言われる体が持つ防衛機能なんです。体が省エネモードになると、少ないエネルギーで活動できるようになるので、食事量を減らしても体重が減らなくなるのです。この防衛機能は、太古の昔に食料が少なくなっても生き延びられるように進化した為と考えられています。 停滞期は、3週間から1ヶ月で終了してもとの「消費しやすい体」に戻ります。この期間の間もどかしいかもしれませんが、長期的にダイエットをみてゆったりして気持ちで過ごすことが大事です。人によっては2週間で終わる人もいれば、1ヶ月以上続く人もいます。 この時期はあせらないことがもっとも大事です。 省エネモードは、必ず終わる時が来ます。 次に、リバウンドについて説明です。この停滞期にダイエットは無理だとあきらめて、 ダイエット前と同じ食事を摂取するとリバウンドします。停滞期で体が省エネモードなのに、食事量を増やしたら間違いなく、以前よりも体重増えますよね。食べる量がダイエット前と同じでも、体はダイエット前よりも消費しにくい体になってます。これが、「停滞期でのリバウンド」の科学的原因です。 ここまで、分かればあとは大丈夫ですよね。やることは、一つ、あせらずに絶対にあきらめないで停滞期が終わるのをじっと待つことです。あきらめそうになったら、昔の写真と今を見比べて、以前より痩せている自分をほめてあげたり、 太っていたころの自分しか知らない人に会って「やせたねー」 って言われてみたりして モチベーションを保つことが大事です。この壁を乗り越えられれば、必ずダイエットは成功して、理想の体型になれるはずです。頑張りましょう。
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